تعليقات

ما هو التخريب الذاتي ولماذا تخريب أنفسنا؟

ما هو التخريب الذاتي ولماذا تخريب أنفسنا؟

التخريب الذاتي هو أي عمل يعيق تحقيق أهدافنا.

يقال أننا نؤدي سلوك التخريب الذاتي عندما نخلق مشاكل أو نتداخل مع أهدافنا المتوسطة والطويلة الأجل. السلوكيات الأكثر شيوعًا للتخريب الذاتي هي التأجيل والتطبيب الذاتي مع المخدرات أو الكحول والإفراط في تناول الطعام وأشكال مختلفة من إيذاء الذات. قد تبدو هذه الأعمال مفيدة في بعض الأحيان في البداية ، ولكنها تضعفنا في النهاية ، خاصة عندما نشارك فيها مرارًا وتكرارًا.

لا يدرك الناس دائمًا التخريب الذاتي لأن آثار سلوكهم قد لا تظهر لفترة من الوقت. لسوء الحظ ، فإن الآثار تظهر عاجلاً أم آجلاً وتعطل أحلامنا.

ومع ذلك ، فمن الممكن التغلب على أي شكل من أشكال التخريب الذاتي تقريبًا ، والناس يفعلون ذلك كل يوم.

لماذا نخرب أنفسنا؟

كما نرى ، يمكن للتخريب الذاتي أن يتداخل مع أفضل خططنا وأهدافنا. فلماذا نفعل ذلك؟ لماذا ينتهي الأمر بنا إلى إيذاء أنفسنا؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نستطيع التخريب الذاتي بطريقة غير واعية تمامًا ، ولكن أساس كل ذلك هو الخوف من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بنا ، حيث نحافظ على شعور قوي بالنظام والسيطرة.

لسوء الحظ ، مع زيادة هذه الإجراءات ، يتم بناء التخريب الذاتي ويمكن أن يخلق بئر عميق من التدمير الذاتي الذي يصعب الخروج منه.

فلماذا نفعل هذا لأنفسنا؟ هنا ستة أسباب كبيرة.

1. عدم احترام الذات

عندما تخرب نجاحك الخاص عدم احترام الذات، فهذا يعني أنك تشعر أنك لا تستحق ذلك بطريقة أو بأخرى. ومن المفارقات أن بعض الأشخاص الأكثر تحفيزًا لتحقيق هدف يقومون بذلك لأنهم يشعرون بذلك يجب أن تعوض عن الشعور بعدم كفاية الذات. لكن عندما تؤدي ثمار عملهم إلى أشياء جيدة ، سواء كانت فائدة مادية أو زيادة في الدولة أو السلطة ، فإنهم يجعلون الوضع أكثر وعيًا من تلقاء أنفسهم. لماذا يحدث هذا؟

يلقي مفهوم التنافر المعرفي بعض الضوء على الاستجابة. يحب الناس أن يكونوا متسقين: أفعالنا تميل إلى أن تكون متناغمة مع معتقداتنا والقيم. عندما لا تكون كذلك ، فإننا نبذل جهدًا لمواءمتها مرة أخرى. إذا بدأنا بتجميع الانتصارات والإنجازات ، وما زلنا نعتبر أنفسنا معيبين ، عديم الجدوى ، عاجزين أو ناقصين ، فإننا نقطع الاتصال للتخلص من عدم التناسق. إذا شعرنا بالسوء حيال الفشل ، فسوف نشعر بأسوأ عندما ننجح.

2. الحاجة للسيطرة

في هذه الحالة فإن الشخص سوف إنه يشعر بالتحسن في التحكم في فشله بدلاً من مواجهة احتمال أن يفاجئه النجاح. قد لا يكون التخريب الذاتي جميلًا ، لكنه بالنسبة للكثيرين أفضل من فقدان السيطرة. على الأقل عندما تقود السفينة ، فإن الوقوع في النيران يشبه الحرق الذي يتم تحمله جيدًا.

3. الاحتيال التصور

مع زيادة النجاح الشخصي أو المهني ، نشعر بمستوى أعلى من الطلب أو الضغط الخارجي "للقياس". إذا لفتنا الانتباه إلى انتصاراتنا ، فمن المرجح أن ينتقدونا أو يضايقونا ، وهو شيء لا يستعد الجميع له عقليا. هذا هو المعروف أيضا باسم متلازمة الدجال جيدة.

كيف هذا واضح؟ حسنًا ، يحاول البعض فعل الأقل والانتظار حتى لا يلاحظهم أحد. بدلاً من ذلك سيعمل الآخرون بجد ويذهبون إلى الجميع ، لكنهم سيشعرون بالضغط المستمر خوفًا من الكشف عنها في أي وقت. باي طريقة، الشعور بالاحتيال يؤدي بنا بسهولة إلى التأجيل والتحويل.

4. كبش فداء العملية

عندما لا تسير الأمور كما أردنا ، يصبح الأمر أسهل إلقاء اللوم على العمل بدلا من أنفسنا. بالطبع تركتني ، لم أكن قريبًا. بالطبع لقد فشلت في الامتحان ، لقد درست للتو. في حين أن هذه الأسباب قد تكون صحيحة ، إلا أنها أكثر تافهة وأسهل في القبول والبلع من أسباب أعمق أو شخصية. بالطبع تركتني ، أنا لا أستحق الحب. بالطبع ، لقد فشلت في الصف. أنا غير قادر على التقاط المواد. لذلك نحن نتصرف كما نشعر حقا ، ثم نلوم العمل.

5. الألفة

مرة أخرى ، يحب الناس أن يكونوا متسقين. نحن نميل إلى اختيار الاتساق على رضانا. إذا اعتدنا على الشعور بالتجاهل أو سوء المعاملة أو الاستغلال ، فمن الغريب أن نضع أنفسنا في هذا الموقف. إذا كنا هناك طوال حياتنا ، حتى لو لم نكن سعداء ، يبدو أننا نفضل ذلك على المجهول.

6. من الملل

من وقت لآخر ، نقوم بالتخريب الذاتي لمجرد القيام بشيء ما. قد يبدو البحث عن قتال أو إثارة أشياء سخيفة ، وهو كذلك ، لكن هذه الأعمال ليست عشوائية دائمًا. تخريب أنفسنا يخلق شعور مألوف بعدم الاستقرار والفوضى. أيضًا ، إذا علقنا الفشل ، فهذه طريقة شاذة لاستخدام الطاقة أثناء وجودنا هناك.

فكيف نتوقف عن قطع غصن الشجرة الذي نجلس عليه؟ انظر إلى الجذر جيدا. إذا تحقق التخريب الذاتي ، فقد تكون لديك مخاوف خفية.

فكر في هذا ، في أعماقي ، الخوف من النجاح ليس في الحقيقة خوفًا من الطموح أو شجاعتك: إنه الخوف من تجربة الأفضل وعدم الحصول على النتيجة المتوقعة ، إنه الخوف من الشعور بالإحباط والإذلال علنًا ، الخوف من أن أفضل ما لديكم لن يكون كافيًا.

فيديو: أسباب تدمير الذات وطريقة تجنب الإنهيار النفسي (شهر فبراير 2020).